寶寶多曬曬太陽，不僅能促進寶寶的新陳代謝，還能補充維生素D，增強鈣質(zhì)的吸收，可謂一舉多得。不過秋冬季帶寶寶去享受陽光浴還是有很多需要注意的地方，爸媽“曬娃”之前，先聽關(guān)羊羊慢慢道來哦！

秋冬這個時間點“曬娃”等于坑娃

有些媽媽喜歡在正午的時候帶寶寶曬太陽，但其實在這個時間段“曬娃”，壞處比好處要多得多！

因為：上午10點到下午4點的紫外線最強，很容易曬傷寶寶的皮膚；且這時的太陽為直射角度，光線最強，如果照曬的時間較長，會導致人體的代謝功能和心臟的供血加快，大腦容易缺氧引起頭暈腦脹；另外，光線較強的情況下，還會直接傷害到寶寶的眼睛。

秋冬怎樣曬太陽更“補”呢？

1、一天曬一小時，維D就足夠

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養(yǎng)缺乏癥，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應(yīng)為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長發(fā)育旺盛，骨骼的生長發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當維生素D缺乏時，即可引起本病。

研究發(fā)現(xiàn)，將嬰兒每天曬太陽1小時，可產(chǎn)生400國際單位維生素D，就已經(jīng)能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了?？磥?，陽光是最好的維生素D“活化劑”，寶寶滿月后，家長即可常抱寶寶出戶外曬太陽。

2、6~9點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進血液循環(huán)和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9~10 時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進骨骼正常鈣化。

3、戴頂帶沿帽，為眼睛防曬

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒、到陰涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

怎么曬太陽：三個“NO”不要做！

1、曬太陽時不要給寶寶穿得太多

秋冬天里，寒風瑟瑟，即使是到外面曬太陽，很多媽媽也會給寶寶多穿些衣服，生怕TA著涼、感冒。但在室外，寶寶玩得興高采烈，穿得多了回家后卻反而容易感冒。

建議：秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

2、不要隔著玻璃曬太陽

媽媽知道曬太陽對寶寶是有好處的，可有時候感覺外面實在太冷了，不忍心讓寶寶在外面吹著冷風，于是便時常讓寶寶在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。

建議：玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什么作用。如要避風，可選擇背風地帶，如寬敞的陽臺等。

3、曬太陽前不要給寶寶洗澡

不少媽媽在出門“曬娃”前，想著寶寶香噴噴地出去曬著暖和的太陽，應(yīng)該會更舒服、更享受，其實不然。

建議：因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準備帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

秋冬季節(jié)天氣寒冷，這個時候比被窩更暖和，比暖氣更環(huán)保的，莫過于曬太陽了！且秋冬季節(jié)的陽光比較柔和，人曬傷的幾率較小。找個天氣晴朗的日子，帶著娃兒懶洋洋地享受天然的“日光浴”，盡情地曬曬曬，沒有比這更享受的事了！