最近天氣越來越冷，成年人喜愛吃羊肉、牛肉等滋補(bǔ)的食物來御寒，那么寶寶怎樣通過膳食搭配去增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到御寒的目的呢？

1.含優(yōu)質(zhì)蛋白的輔食

蛋白質(zhì)是人體的六大營養(yǎng)之一，它維持著人體基本的運(yùn)作。優(yōu)質(zhì)蛋白中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質(zhì)氨基酸的比率，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。不過寶寶在冬季并不需要比平常補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)和脂肪。在寒冷的天氣，寶寶的產(chǎn)熱能力會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，寶寶只要攝入足夠的蛋白質(zhì)和穿多點(diǎn)衣服就可以。

2.維生素豐富的輔食

秋冬季節(jié)，寶寶要重點(diǎn)補(bǔ)充維生素a、維生素c和維生素d。維生素a可以增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，而維生素c可以讓寶寶增強(qiáng)對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，讓寶寶不容易感冒。此外，在冬天寶寶戶外活動(dòng)減少，補(bǔ)充維生素d可以加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。除了直接給寶寶補(bǔ)充維生素片之外，還可以讓寶寶多吃富含維生素的食物。

3.無機(jī)鹽充足的輔食

無機(jī)鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素，有研究表明，人體缺少無機(jī)鹽就會(huì)變得怕冷。因此在冬天，可以多給寶寶吃有豐富無機(jī)鹽的輔食。動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、豆制品、海帶、紫菜等食品中都富含無機(jī)鹽，是寶寶在秋冬首選的抗寒食物。此外，輔食中也可以添加根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜等。