懷孕期間家里所有人都是滿門心思的要給孕媽補營養(yǎng)，但是不管是孕媽還是身邊的婆婆老公都一定要注意，孕期補營養(yǎng)有兩個禁忌哦。

一、是補營養(yǎng)要有目的性

二、是孕期不要吃太多預(yù)防體重增加過快。

那么懷孕期間，到底有哪些東西是孕媽必須要補的而且是對胎兒非常關(guān)鍵的呢？

1.膳食纖維

很多孕媽估計都不知道膳食纖維是什么，即使你不知道它是什么，但是它對你卻仍然很關(guān)鍵。膳食纖維被稱為人的第二個消化系統(tǒng)。它本身不具有任何營養(yǎng)價值，也不會產(chǎn)生任何能量，更不會被人體所直接吸收。但是它對于促進(jìn)孕媽腸胃的正常蠕動，提高食物的消化能力卻有著不可忽視的作用。簡單來說就是幫孕媽的腸胃做運動，幫助孕媽體內(nèi)毒素的正常排出，當(dāng)然最重要的是緩解孕媽在懷孕期間的一個大尷尬----便秘。懷孕期間孕媽可以多吃芹菜、土豆等。

2.維生素B6

維生素種類繁多，并不是說只需要補充這一種維生素，單獨拿出維生素B6是因為能夠促進(jìn)孕媽體內(nèi)激素的代謝。如果懷孕期間出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)痛痛或水腫很有可能就是缺乏維生素B6的表現(xiàn)。如果孕媽有這樣的情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用專門補充維生素B6的維生素，或者通過吃粗加工食物或粗糧來補充。

3.鐵

懷孕期間很多孕媽就會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，歸其原因其實還是體內(nèi)鐵元素的缺乏。孕媽在懷孕期間，體內(nèi)的血量相比于正常情況下多出將近一半。所以需要補更多的鐵元素來補充血液中的血紅蛋白，以及保證腹中胎兒的正常發(fā)育和胎盤營養(yǎng)的提供。特別是孕中期和孕晚期的時候，孕媽更是要注意，一般情況下懷孕期間孕媽每天的補鐵含量應(yīng)當(dāng)控制在25mg.懷孕期間孕媽可以多吃一些芝麻，桃子等。

4.鈣

幾乎所有的孕媽在懷孕期間都會特別注重補鈣，不管是為了寶寶還是為了自己的身體健康都會自覺地進(jìn)行補鈣，但是孕媽要注意，補鈣也不要補過頭了。懷孕之后孕媽每天最起碼要補充1000mg左右的鈣質(zhì)以保證胎兒和孕媽自身的需要。孕媽在懷孕期間除了多喝牛奶之外還可以多食用一些海帶和豆制品。

懷孕期間孕媽需要補充的營養(yǎng)有很多，但是這幾種最基本的營養(yǎng)元素可一定不要忽視了，當(dāng)然也不要過多補充。營養(yǎng)不足或者說是營養(yǎng)過剩對寶寶都是不利的。