便秘不僅是困擾著成人的健康，小兒便秘的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍。由于現(xiàn)在的寶寶吃得越來(lái)越精細(xì)，發(fā)生便秘的情況也越來(lái)越多。造成小兒便秘的原因有很多，最重要的是飲食不合理，因此，防治小兒便秘，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。

防治學(xué)齡前兒童便秘要注意以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日3餐2點(diǎn)心有規(guī)律進(jìn)食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)changdao功能，可適當(dāng)多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。

2、多攝取瓜果，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類(lèi)水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;

3、多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開(kāi)水，能較好地預(yù)防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤(rùn)腸通便作用。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐便盆，使直腸活動(dòng)形成條件反射。對(duì)3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過(guò)。還有一點(diǎn)很重要，解大便時(shí)不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、看圖書(shū)等。

5、參加體育鍛煉，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長(zhǎng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。