孕期是女性人生中非常重要的階段，也是胎兒從一顆小小的受精卵發(fā)育成一個健康嬰兒的關鍵時期。在這個過程中，孕婦的營養(yǎng)攝入不僅影響自身的健康，還對胎兒的生長發(fā)育起到至關重要的作用。

因此，了解孕期營養(yǎng)的重要性，以及如何合理地安排孕期飲食， 對于準媽媽們來說十分必要。

孕婦可以適當吃些富含維生素、蛋白質、鈣質以及脂肪的食物補充營養(yǎng)，通常都比較好，但重要的是要保證營養(yǎng)均衡。

1.富含維生素的食物：胎兒生長發(fā)育對維生素的需求量比較大，比如維生素A、B族維生素、維生素C以及維生素D等，平時可以適當多吃富含維生素的食物，比如白菜、生菜、蘋果、火龍果等新鮮的蔬菜水果；

2.富含蛋白質的食物：蛋白質對于胎兒生長發(fā)育也比較重要，孕婦本身也需要補充足夠的蛋白質，可以適當多吃含蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品以及魚蝦等；

3.富含鈣質的食物：女性懷孕期間一定要注意補鈣，這對于胎兒骨骼生長發(fā)育比較重要，可以適當?shù)某孕┡Ｄ獭⒍怪破返雀缓}質的食物；

4.富含優(yōu)質脂肪的食物：比如花生、核桃仁、芝麻、瘦豬肉、牛肉等。

孕婦在整個孕期都需要保證營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，而且飲食要清淡易消化，同時也要保證睡眠充足，不要熬夜，保持良好的心態(tài)，這樣有益于自身身體健康以及胎兒生長發(fā)育。

孕婦營養(yǎng)特膳粉 | 孕期這樣吃，營養(yǎng)全面不長胖

從備孕到懷孕，整個孕期，媽媽們最關心的話題一定是：怎么吃！孕期因為偏食、挑食，導致營養(yǎng)攝入不均衡影響胎兒發(fā)育，而孕期營養(yǎng)過剩易引發(fā)妊娠期糖尿病、巨大兒等并發(fā)癥，因此，孕婦孕期因均衡飲食。

到底怎么吃對寶寶最好？怎么吃既能補充營養(yǎng)還能不長胖？今天給大家?guī)硪豢睢霸袐D營養(yǎng)包”。

什么是“孕婦營養(yǎng)包”？

孕婦營養(yǎng)包是針對我國孕婦及乳母存在的優(yōu)質蛋白質和多種微量營養(yǎng)素攝入不足等營養(yǎng)相關問題，嚴格按照國家食品安全標準GB 31601生產，加工而成的特殊膳食食品。

一袋滿足孕期媽媽全天營養(yǎng)所需

（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤、乳腺的健康，對胎寶寶的發(fā)育尤為重要。

（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發(fā)育。

（3）鋅：可以促進寶寶大腦的發(fā)育，增強記憶力。

（4）鐵：保障胎兒的生長發(fā)育，預防孕婦患上妊娠期貧血。

（5）DHA：俗稱“腦黃金”，對胎兒智力和視力發(fā)育至關重要。

（6）葉酸：可以預防胎兒神經管畸形，促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發(fā)育。

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